温泉の入浴法！正しい入浴法を身に着けて安全に効果を高めて温泉に入ろう！

正しい入浴法って何？なんで必要なの？

こんにちは！今回は「正しい入浴法」についてです

正しい入浴法？ってなんですか？ということですが

「命と体の健康を守り、温泉の効果を最大限の高める！！」

というものです

命？健康？と思った方も多いと思いますが

「温泉も正しく入らないと体に良くない影響を及ぼす可能性がある」ということです

仮に「お肉を調理する」で例えますね

スーパーで鶏肉を買ってきて焼き鳥を作るとします

鶏肉を切って、表面を３０秒焼いて出来上がり！！

ってだめですよね笑

火が通ってないのでお腹を下したり、食中毒の可能性だってあります

もっと言えばおいしくなさそうですね笑

温泉も一緒で正しい入り方をすれば「安全に」「より楽しく」入浴できます！！

でも温泉に体に良くない影響ってあるの？？

という部分を次に書いていきます

入浴事故を防ぐために正しい入浴法で安全に温泉に入ろう！

みなさんは入浴や入浴中に亡くなられる方が日本に一年で何人いるか知っていますか？？

ちなみに交通事故で亡くなられる方は約３０００人います

正解は

約１９０００人と推計されています

かなり多いですよね

数はかなり変わりますがわかりやすい数字にすると

２万人近い方が入浴事故で亡くなられているんです

ヒートショックなど聞いたことがある方も多いと思いますが

冷えたところから急に熱いところへ移動すると

急な血圧の変化などによって心筋梗塞などを起こしてしまう現象です

自分自身、大切な家族、友人を守るためにも正しい入浴法を身に着けていただけたらと思います

正しい入浴法のポイント４つ！

ここから本題の「正しい入浴法」の紹介です！

大切な４ポイントを紹介します！！

４つのポイントを実践すれば入浴事故を防げるとともに

温泉の効果をより高めることができます！！

入浴法のポイント４つ！！
１、入浴前・入浴後に水分補給をする！
２、足先から「かけ湯」をする！
３、頭に濡れたタオルをのせる！
４、時間を分けて入浴する！

１、入浴前・入浴後に水分補給をする！

汗で水分が減るから水分補給しようね！とよく聞くと思いますが

実際何がだめなの？って感じですよね（私もよくわかってなかったです笑）

どういうことかというと

入浴すると汗が出ます（水分が減る）

汗が出ると血液の粘土が上がり「ドロドロの血」になります

ドロドロの血をサラサラの状態にするために水分をしっかりとろう！ということです

水分を入浴前と入浴後にとるとドロドロの血になるのを防ぎます

ってドロドロの血になると何がだめなんですか？というところですが

血がドロドロになると血管をつまらせたり、動脈硬化の材料を増やすことに繋がります

血がドロドロな状態を防ぐためにも水分をしっかり取りましょう！！

３０分前までに水分をとっておくと血液がサラサラになりやすいです

色々書きましたが入浴前と入浴後に水分を取るのがとにかく大切です！！

２、足先から「かけ湯」をする！

「あー寒い！！早く温泉入ろうー！」

「バシャーン！！」

って入ってませんか！？これ、かなり危ないです

なぜ？というと

体は温泉の温度・刺激に慣れていません

その中でいきなり特殊な成分が入った４０℃のお湯に入ったら体がびっくりしちゃいます

体のびっくりが心臓発作や脳卒中につながる可能性があるんです

だからこそ「かけ湯」をしっかりして体を慣らしましょう！ということです

またはシャワーなどでもいいです

ポイントは心臓から遠い足からかけ湯をする！ということです

刺激を受けにくい場所から段々慣らしていきましょう！

段々体が慣れてきたらゆっくり温泉に入って楽しんでください

ポイント１と２をするだけで入浴事故はかなり防げます！

３、頭に濡れたタオルをのせる！

結論から言うと

・冬の露天風呂は「熱いタオル」をのせる
・内湯と夏の露天風呂は「冷たいタオル」をのせる

「立ちくらみ」は全身の血のめぐりは良くなりますが、頭の血液量は減ってしまいます

熱いタオルをのせて頭の血管を開きましょう

「のぼせ」は頭に血がのぼった状態です

冷たい水をしみこませたタオルをのせましょう

濡れたタオルをのせることでより快適に温泉に入れます！

４、時間を分けて入浴する！

無理して長い時間温泉に入っている方いませんか？

実は一気に入浴するよりも時間を分けて入浴するほうが湯冷めしにくいです！

例えば、１０分一気に入るより３分入って休憩、３分入って休憩、３分入って休憩のほうが

湯冷めしにくく、体に負担が少ないです！

以上４つのポイントを実践すれば

入浴事故を防げるとともに、温泉をより楽しめます！！

ひとつからでもいいのでぜひ実践してみてください！

おまけ！温泉と相性のいい飲み物

水分補給って何がいいの？？相性いい飲み物は？？ってところなんですが

温泉と相性に飲み物は「緑茶」です

緑茶に含まれる「カテキン」は体に様々な効果をもたらします

さらに、温泉に入るとカテキンの吸収率が７倍になったというデータもあります

それではカテキンの効果を紹介します！

カテキンの効果

• 抗酸化作用
• 抗ウイルス作用
• 抗ガン作用
• コレステロールを下げる作用
• 血糖の上昇を抑える作用
• 殺菌作用・抗菌作用
• 虫歯・口臭予防
• 肥満予防

こんなにもたくさん効果があります！

水分補給の際にぜひ緑茶を飲んでみてください！

あとがき

お風呂や温泉って毎日のように入りますが意外と正しい入り方というものを

知らなかったなーと、温泉について勉強してて思いました

自分が知らないということは他にも知らない人がたくさんいると思います

だからこそ、知らない情報を伝えていきたいと改めて思いました

他にも温泉の効果をより高める！より楽しい！情報はまだまだあるので

たくさん発信していこうと思います！！

では！！